„Biroja fitness” piedāvā atsevišķu meistarklašu, semināru un nodarbību izstrādi un īstenošanu birojos, piemēram, "veselības dienu" vai "veselības nedēļu" ietvaros. Sadarbojoties ar nozares speciālistiem, esam papildinājuši savas semināru tēmas!
Iešanas un soļošanas nozīme!
Ar pavasarīga laika iestāšanos aktuālākas kļūst pastaigas svaigā gaisā! Līdz ar to tapis seminārs par iešanas un soļošanas nozīmi
Fitnesa treneres Alīnas Silickas vadītā praktiskā lekcija iepazīstina ar iešanas un soļošanas ieguvumiem, to pozitīvo ietekmi uz veselību. Praktiskajā daļā dalībnieki uzzinās, kāda ir pareiza iešanas, soļošanas tehnika - pareiza tempa, soļa garuma, atspēriena izvēle. Līdztekus tiks sniegta informācija par muguras sāpju saistību ar aktīvu soļošanu. Semināra ilgums 1 h - 1,5 h
Rīta rosmes nozīme!
Gaišie rīti vedina mūs celties agrāk! Šis ir īstais laiks, lai savā ikdienā ieviestu ļoti noderīgu un veselīgu ieradumu - rīta rosmi!
Fitnesa treneres Alīnas Silickas praktiskā lekcija. Lekcijas laikā dalībnieki uzzinās kā rīta rosme palīdz aktivizēt mūsu ķermeni un dod enerģiju visai dienai. Varēs iepazīties ar vingrinājumiem, kuri uzlabo asinsriti un vielmaiņu, paātrina orgānu darbību. Semināra ilgums 1 h - 1,5 h
Atbrīvo! Kustini! Trenē!
Mūsdienu darba ritmā bez sēdēšanas pie datora neiztikt! Seminārs, kuru vērts noklausīties ikkatram sēdošā darba veicējam. Pēc šī semināra fizisko aktivitāšu nozīme un arī ieviešana noteikti kļūs par prioritāti!
Fitnesa treneres Alīnas Silickas vadīta praktiskā lekcija par “sēdošā darba” kaitīgumu. Dalībnieki varēs praktiski izmēģināt atbrīvošanas un mobilitātes tehnikas, kuras ieviest savās darba pauzēs. Semināra ilgums 1 h - 1,5 h
Kā pagatavot veselīgu maltīti ierobežota laika apstākļos!
Veselīgs uzturs ir viena no mūsu veselības “atslēgām”. Bet kā to ieviest ikdienā darba vidē?
Uztura speciālistes un fitnesa treneres Agritas Spēlmanes lekcijas ietvaros varēs saņemt noderīgus padomus un iegūt praktiskas zināšanas par veselīgu uzturu un pareiziem ēšanas paradumiem arī darba vidē.
Lekcijas laikā dalībnieki uzzinās, kāda ir uzturvielu ietekme uz cilvēka organismu, kādas funkcijas palīdz nodrošināt olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus. Līdztekus tiks rastas atbildes uz jautājumiem: Kas ir mūsdienīgs uzturs, ko ikkatram vēlams zināt par produktiem, to sastāvu, kvalitāti un lietošanu? Kādas ir veselīgas alternatīvas ikdienas maltītei, kā tās īstenot?
Lekciju iespējams papildināt ar uzkodu gatavošanas meistarklasi, kuras laikā dalībniekiem pašiem būs iespēja pagatavot veselīgas uzkodas biroja apstākļos! Semināra ilgums 1 h - 1,5 h
Ergonomika darba vietā!
Pareizi iekārtota darba vide, pozu, ieradumu apzināšanās un, protams, pozu maiņa darba laikā, var palīdzēt strādāt veselīgāk.
Ergonomikas speciāliste Rasa Gaidlazda pastāstīs par ergonomikas nozīmi, veicot darba pienākumus sēdus pie datora: kādu sēdus pozīciju vislabāk ieņemt sēdošā darba darītājiem, kādas galvenās kļūdas tiek pieļautas un no kādiem sēdēšanas ieradumiem vajadzētu sevi atradināt ikdienā. Semināra ilgums 1 h - 1,5 h
Semināru tēmas iespējams papildināt atbilstoši katra kolektīva vēlmēm un aktualitātēm.
Par semināru un meistarklašu izcenojumiem lūgums sazināties ar mums, rakstot info@birojafitness.lv