Kā nezaudēt formu slimošanas laikā? Atgriešanās treniņos pēc slimošanas.

Slimošana dažkārt ir ļoti mokošs process.  It īpaši cilvēkiem, kuriem fiziskās aktivitātes ir neatņemama dzīves sastāvdaļa. Nereti fizisko nogurumu papildina arī psiho-emocionālais, jo rodas sajūta, ka viss ko esi sasniedzis treniņu procesā, tev tiek atņemts piespiedu kārtā.

Interesanti, ka bieži vien mēs uztraucamies nevis par veselību, bet par produktivitāti.

Daudzi šobrīd Latvijā slimo, un līdz ar temperatūras krišanos un nelielu pašsajūtas uzlabošanos parādās domas:

“Cik daudz spēju un spēku es esmu pazaudējis?”

“Man ar steigu jāatgriežas treniņos!”

“Es nevaru sev ļaut atpalikt.”

Šis ir tas pats domāšanas veids, kas liek strādāt ar 39° temperatūru – toksiskā produktivitāte! Šāda pasaules un notikumu uztvere mums ir iemācījusi, ka atpūta ir vājums, pārtraukums – regress, darīt lēnāk nozīmē darīt sliktāk.

Ir viena laba ziņa - fizioloģija tā nestrādā!

Slimošanas laikā ķermenis mobilizē visus resursus, lai atveseļotos. Ja šajā brīdī Tu mēģini “pierādīt”, ka vari trenēties tikpat intensīvi kā iepriekš, tu nedemonstrē apsveicamu disciplinētību, bet gan ignorē sava organisma vajadzības. Turklāt šāda pieeja nereti var nodarīt vairāk ļauna nekā pati slimošana.

Spēcīgs cilvēks nav tas, kas nekad neapstājas. Spēcīgs ir tas, kas zina, kad jāapstājas!

Der ielāgot, ka:

✔ Muskuļu atmiņa nepazūd pāris nedēļās;

✔ Fizisko formu nevar zaudēt viena neliela pārtraukuma perioda laikā;

✔ Nervu sistēmai vajag atjaunoties tikpat ļoti kā muskuļiem.

Tieši tāpēc ir būtiski mainīt domāšanas uzstādījumu. Īpaši tiem, kas, strādājot biroja vidē, pieraduši pie sasniegumu glorificēšanas.

Atceramies, ka - atveseļošanās nav slinkums! Tā ir stratēģiska rīcība.

Spēcīgs cilvēks nav tas, kas nekad neapstājas. Spēcīgs ir tas, kas zina, kad jāapstājas!

Ja šobrīd slimo — labākais, ko vari izdarīt, ir pilnvērtīgi izveseļoties un pēc tam mierīgi un ar saprātu atgriezties treniņu procesā. Jā, atgriezties pakāpeniski arī ir svarīgi!

Lūk, ieteicamais plāns:

✔ pirmajos 3 līdz 5 treniņos - puse no ierastās slodzes;

✔ iekļauj vairāk mobilitātes vingrinājumus;

✔ pēc treniņiem dod ķermenim ilgāku laiku atjaunoties;

✔ mazāk ego.

Spēks nav steigā, spēks ir stratēģiskā pieejā!