top of page

Jaungada apņemšanās – kā padarīt to iespējamu!

Ikkatrs Jauno gadu sāk ar vislabākajiem nodomiem: šis būs gads, kad beidzot viss nokārtosies, izdosies zaudēt svaru vai uzlabosies finanšu stāvoklis. Jaungada apņemšanās var būt lielisks veids kā koncentrēties uz savām prioritātēm, izveidot ieradumus un veikt izmaiņas, kas ļaus jums sasniegt labākus rezultātus visa gada laikā!

Tomēr statistika liecina, ka daudziem ir grūti sasniegt savus mērķus. Skrentonas (ASV) universitātes pētījums liecina, ka 80% gadījumos jaunā gada apņemšanās neizdodas. Ar pētījumu var iepazīties šeit.


Motivācija bieži zūd, jo nav izveidota sistēma. Veiksmīgu mērķu sasniegšanas atslēga ir izveidot sistēmu kas “notur” uz pareizā ceļa un ļauj virzīties tālāk. Lūk, pāris padomi, kas palīdzēs Jums veiksmīgāk īstenot savus lēmumus 2024. gadā:

Koncentrējieties uz ieradumu veidošanu, nevis rezultātiem!

Jūs nosakāt Jaungada apņemšanos, jo vēlaties sasniegt konkrētus rezultātus. Piemēram, jums var būt mērķis zaudēt svaru. Tomēr nepietiek pateikt – es zaudēšu konkrētu daudzumu sava svara šī gada laikā. Ir jāizveido reālistisks plāns ar darbībām, kuras veicot, Jūs sasniegsiet konkrēto mērķi. Kad plāns būs izveidots, to jāsāk ieviest dzīvē – jums jāveido ieradumi, kas veicina svara zaudēšanu. Kad ieradumi būs ieviesti, Jūs varēsiet koncentrēties uz ikdienas dzīvi un svara zudums īstenosies “pats no sevis”.

Piemēri jaunajiem ieradumiem:

  • Dienā izdzeršu 8 glāzes ūdens;

  • Uzstādīšu savā telefonā atgādinājumu un ik pēc 2 stundām izdarīšu pāris vingrojumus;

  • Uz darbu nesīšu tikai paša pagatavotu maltīti;

  • Uzsākšu apmeklēt vingrošanas nodarbības vismaz divas reizes nedēļā;

  • Izvairīšos no rafinētā cukura un miltiem, izņemot atslodzes dienā – svētdienā.

Veidojiet savu ieradumu ieceres tā, lai tās būtu efektīvas. Īstenojiet savus jaunos ieradumus tā, lai panāktu vēlamos rezultātus.

Labs veids, kā īstenot savus plānus ir SMART (TRIKS) princips, pēc šī principa būvēts mērķis būs vieglāk sasniedzams:

Terminēts - nosakiet konkrētu termiņu mērķa rezultāta sasniegšanai;

Reālistisks – nosakiet skaidru un reāli paveicamu mērķi;

Izmērāms – nosakiet veidus ar kuriem mērīsiet progresu;

Konkrēts – pārliecinieties, ka katrs mazākais solis atbilst galamērķa sasniegšanai;

Sasniedzams – pārliecinieties vai visi mazie un vidējie soļi ir paveicami un novedīs pie iecerētā rezultāta.

 

Līdztekus paturiet prātā, ka jūs vienmēr varat pielāgot šos mērķus, mainoties situācijai.

Pierakstiet savu plānu!

Maziem solīšiem uz priekšu!

Izveidojiet ieradumu ķēdes!

Turieties pie apņemšanās!

“Biroja Fitness” ir šeit - uzticieties mūsu treneriem, vingrosim kopā un mēs palīdzēsim nezaudēt iedvesmu, bet kopā priecāsimies par rezultātiem!


Sazinies ar mums info@birojafitness.lv un mēs piemeklēsim piemērotāko un ērtāko piedāvājumu tieši Tavam kolektīvam!


Vīrietis domīgs sēž pie datora.
"Biroja Fitness" veselības veicināšanas projekti un semināri!

Atsauces:

Comments


bottom of page